Fazer uma boa preparação prévia pode ajudar a prevenir contusões e até problemas mais graves de saúde
“Para evitar problemas em modalidades como levantamento de peso e crossfit, por exemplo, é fundamental, claro, fazer o ganho da mobilidade e uma progressão gradual de carga. Entretanto, destacaria que o mais importante é fazer um fortalecimento muscular, especialmente da região que representa a musculatura central do nosso corpo, o core”, explica o ortopedista e especialista em coluna, Djalma Amorim Jr.
O fortalecimento é um aliado na prevenção de lesões musculares, articulares e até de fraturas ósseas. Portanto, o ideal é que toda pessoa que pratique um esporte prepare sua musculatura para essa atividade.
OUTRAS DICAS PARA PREVENIR LESÕES
1. Fazer uma avaliação nutricional prévia;
2. Fazer uma avaliação fisiológica correta;
3. Ficar atento a hidratação, antes, durante e depois da prática de uma atividade física;
4. Usar roupas leves e calçados apropriados para a prática do exercício escolhido.
O ortopedista especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., atende no Centro Médico Hospital Aliança, Itaigara Memorial, Clínica CICV, Clínica Ortoped e Hospital Português.
